今日もまた、朝がやってきた。けれども、目が覚めるたびに胸の奥から湧き上がる重苦しい感覚に、また一日を始める力を奪われる。 布団の中で目を閉じたまま、何度も「もう少しだけ」と自分に言い聞かせて時間をやり過ごす。 時計を見ると、予定していた時間…

今日は、朝目が覚めた瞬間から、心が重く、胸に何か大きな石が乗っているような感覚だった。 布団の中にいるときが唯一、外界のプレッシャーから逃れられる場所に思える。 けれど、同時に布団の中にいることが情けなく感じる自分もいる。 何もしていない、何…

今朝、目が覚めた瞬間から体が重く、心が沈んでいるのを感じた。 目を開けるのも億劫で、布団の中でぼんやりと天井を見つめていた。 昨夜はあまり眠れなかったせいか、疲労感が全身を覆っている。 思考はまとまらず、ただ頭の中で「今日も何もできない」とい…

朝、目が覚めた瞬間から、いつもの重たい感じが体を包み込む。 目を開けるのも、体を起こすのも、まるで何かが圧し掛かっているようで、すぐに動く気力が湧いてこない。 今日も、また一日が始まった。 しかし、その「始まり」を迎えること自体が、どこか苦し…

朝、目覚めた瞬間、深い霧の中にいるような感覚に襲われた。 この重たい感覚、身体が鉛のように重く、心も遠くにあったような気分だ。 「また今日も始まって​​しまう」と思うだけで、もう一度目を閉じたくなった。 でも、目を閉じてもその霧は晴れることはな…

今日は朝から不安感がいつも以上に強く、目が覚めた瞬間から心臓がバクバクでした。 理由も分からず胸が締め付けられるような感覚があり、かなり何か恐ろしいことが起こる予感に囚われているようでした。 布団の中でしばらくじっとしていたのですが、身体が…

今日は特別に重い日だ。 目が覚めた瞬間から、胸の奥に鉛のような重さを感じた。 何をする気力も湧かないし、どこかへ行こうという考えすら思い浮かばない。 横たわって時間が過ぎるのを待つだけ。 ところで、待ってば何かが変わるわけではない。 朝食をとる…

最近、どうしても「うつ病は治らないんじゃないか」という考えが頭から離れない。 医師やカウンセラーから「時間がかかるものだから焦らないで」と言われても、その言葉が今の自分には不安でしかない、毎日同じように重くて暗い気分に飲み込まれ、それが終わ…

朝、布団の中で横たわりながら、胸の中の虚感を感じていた。 息をするだけで疲れる。整えようとしても、胸が押しつぶされるような感覚は消えない。 目を閉じて「何も考えたくない」と思っても、頭の中にはぐるぐると嫌な思考ばかりが境界。 「もうだめだ」「…

朝、目が覚めた瞬間から、胸に重い石がのしかかっているような感覚に包まれた。 目を開けても閉じても同じ。深呼吸を試みる一方で、空気が喉を通らないような感覚が続き、苦しさが多くなる。 窓の外では太陽が見えている一方で、私にとってその光は刺すよう…

今日の朝のこと 朝、目が覚めたとき、体が重く感じられた。 頭の中に霧がかかったような感覚で、思考がはっきりしない。 目覚めるのが怖かったのかもしれない。 理由はわからないけれど、一人でこの部屋にいることが、不安でたまらなくなる瞬間がある。時計…

うつ病退職してよかったと思う理由 退職してよかった、という気持ちに辿り着くまでには、長い道のりがありました。 今日はそのことを少し深く掘り下げて、自分の気持ちを整理してみたいと思います。 仕事を辞めることを決めたとき、正直、怖さと不安でいっぱ…

朝、目を覚ましたとき、まだ暗闇の中にいるような感覚がありました。 目の前にあるのはぼやけた天井。それを見つめていると、自分がどこにいるのか、そしてなぜここにいるのかすら分からなくなる瞬間があります。 布団の中は温かいけれど、同時にそこは私の…

朝が来た。 時計を見るともう10時を過ぎている。 目が覚めてすぐ、「ああ、また今日が始まるんだ」と思った瞬間、心の奥底からため息が湧き出てきた。 どうして毎日こんなに辛いんだろう。 起きて、顔を洗って、ご飯を食べて、生きることの一つ一つが山のよ…

うつ病を抱えていると、自分の苦しみを周囲の人に理解してもらえないことが多々あります。それは、ただでさえ大変な日々をさらに厳しいものにします。 特に「ただの甘えだ」「もっと前向きになればいい」といった言葉を投げかけられると、心が砕けそうになり…

うつ病の人に対して、支援したい気持ちはあっても、無意識にプレッシャーを与えたり、相手を追い詰める言葉をかけたりしたりすることがあります。 私自身、辛いと思ったことを適切な対処について詳しく説明します。 1.無理に前向きな考えを考えない うつ病の…

自殺についての思考やうつ病の症状が強く表れる日は、本当に苦しいものです。 この痛みがいつまで続くのか、出口があるのか、どれだけ耐えられるのかといった不安や絶望感が頭の中を巡ることがありますよね。 自分の心がこんなにも壊れてしまっていると感じ…

今日も一日を始めることができたことにまず感謝するが、気持ちは重い。 自分のうつ症状が少しでも改善する覚悟はあるのか？ この問いは、日々の生活の中で何度も浮かんでは消えていく。 私の病気を正直に書き記したいと思います。 朝の感覚とエネルギーの不…

朝が本当に辛いんだ。 特に不安を抱えていると、起きる事自体が大きな問題になります。 目が覚めても体が鉛のように重く、布団から出ることさえ困難に感じます。 「起きなくちゃ」「今日も頑張らなくちゃ」と思っても、体が全く言うことを聞かない。 気持ち…

今日もまた、心の中に重たい雲が立ちこめているような感覚がする。 朝起きた瞬間から、全身が鉛のように重たく、布団の中に止まっていたいという気持ちが強くて辛い。 今日がまた始まってしまったことを感じるたびに、息苦しさと絶望が押し寄せてくる。 なぜ…

最近、特に感じるのが「思考力が戻らない」ということ。 この感覚に苛まれるたびに、自分の中で何か大事な部分が失われてしまったように感じる。 以前なら、頭の中で何かを整理することや、計画を立てることが自然にできていた。 でも、今はその「当たり前」…

今日は朝起きてから何もする気力が湧かなかった。 まぶたが起きてもすぐに閉じたくなるし、布団の中が唯一の逃げ場のように感じられる。 布団の中が怖い現実も少しだけ忘れられる気がする。 周りの人たちは忙しそうにしている。 普通に会社へ行き、学校に通…

うつ病の状態が続いている中で、難治性うつ病という言葉の意味は理解しています。 毎日がただ辛いだけでなく、普通のうつ病と違って治療に時間がかかり、この「治らない」 「できないかもしれない」という感覚が心に重くのしかかります。 生活の中で、ほんの…

うつ病に負けないための生活には、様々な努力や工夫が必要だと思います。 以下、自分が指導されていること、実行していることを書こうと思います。 毎日の生活を見直し、少しずつ改善していくことが、心の健康を支える大切な要素です。 ここで、その一部を紹…

朝が来るたびに、何とも言えない虚無感が心を支配している。 特に、最近は小さな希望すら消えている。 自分が生きている意味、存在している理由がわからず、無力感と孤独が支配している。 毎日同じことの繰り返しで、変化が何もない。 少しでも気分が晴れる…

もし、あなたがつらい毎日を過ごしているのであれば、あなたにとって、今日もまた生き地獄のような一日だったのかもしれませんね。 この日記が少しでも気持ちの整理や心の軽減に繋がることを願いながら書きます。 今日の気持ちと出来事 今日も朝が来て、目を…

今日は朝から何もやる気が出ない。 布団の中で目が覚めても、起き上がる気力が湧かず、しばらくそのままぼんやりと天井を見つめていた。 頭の中では「起きなきゃ」「何かしなきゃ」という思いが渦巻いているのに、体が動かないよ。 まるで心と体が別々の存在…

今日もまた、朝がやってきた。 自殺について考えながら目が覚める。 まるで抜け出せない迷路に迷い込んだような感覚が、私を包み込んでいる。 暗闇の中で、自分がどこにいるのかさえ分からず、ただただ疲れ切った心と体が重くのしかかってくる。 何をしても…

うつ病で動けないとき、日常生活や自分自身のケアが困難に感じられることがあります。 これは「だるさ」とは異なり、心と体が深い影響を受けているために起こる症状です。 無理をせず、自分に優しく接することが大切です。 ここでは、少しでも楽になるための…

今日は朝から辛い気分だった。 午前中は特にきつくて、体と心が重い感じがした。 目覚ましが鳴っても、ベッドから出るのがとても難しかった。 ぼんやりしていて、何をすべきかが分からない状態。 思考もまとまらず、ただ虚無感に包まれている気がする。 こん…