今日もまた、目覚めると重い雲が心の上に垂れ込めているような感覚に包まれていた。
布団の中から出るのが辛くて、まるで体が鉛のように重く感じる。
昨夜はほとんど眠れなかったせいか、体も心も疲れ切っている。
この状態が続くのかと思うと、正直言って恐ろしい。
まず最初に、朝食を取ることから始めようとした。
しかし、キッチンまでの道のりがまるで果てしない登山のように思える。
冷蔵庫を開けても、食欲がわかない。
結局、豆腐といつものプロティンを作り、無理やり口に流し込んだ。
少しでも栄養を摂ることで、何かが変わるかもしれないと思ったからだ。
朝食後、少し気持ちを落ち着かせようと、ソファに座り本を開いた。
しかし、文字が目に入っても内容が頭に入ってこない。
ページをめくる手が重く感じられ、すぐに諦めてしまった。
この病気がどれほど私の日常を侵食しているのかを改めて実感する瞬間だった。
午前中は、何とかして気分を上げようと、外に出ることに決めた。
いつもなら散歩が気分転換になるのだが、今日は特に調子が悪く、歩く一歩一歩が苦痛だった。
公園のベンチに座っていると、目の前を楽しそうに駆け回る子供たちや、散歩中の犬たちの姿が目に入る。
彼らの笑顔や無邪気な様子を見ると、なぜ自分はこんなにも苦しいのかと自己嫌悪に陥ってしまう。
帰宅後、無理にでも何か生産的なことをしようと、部屋の掃除を始めた。
細かい部分にまで気を配ることで、少しでも心が整理されるのではないかと思ったのだ。
しかし、途中で息切れしてしまい、結局中途半端なまま放置することに。
達成感が得られないどころか、さらに自己評価が低くなってしまった。
昼食はパンとプロテインを摂った、その後の午後はさらに辛かった。
特に何もする気が起きず、ソファに横たわってただ天井を見つめる時間が続いた。
何も考えたくないのに、頭の中は絶えずネガティブな思考が巡る。
何かを始めても、すぐに挫折する自分に対する怒りと、そんな自分を受け入れられない苛立ちが混ざり合って、心の中はカオスだった。
夕方になると、少し気分が持ち直してきた。
これはうつ病の波の一部だと理解しているが、それでも一瞬の安堵感を感じることができた。そこで、久しぶりに好きな音楽を聴くことにした。
心地よいメロディーと歌詞に身を委ねると、少しずつ心が解放されていく気がした。
音楽の力を改めて感じ、少しずつでも自分を癒す手段を見つけることが重要だと気づいた。
夜になり、夕食を取る気力も少し戻ってきた。
簡単な料理を作り、自分を労うことにした。
食事をしながら、今日一日の自分を振り返る。
何もできなかった自分を責めるのではなく、少しでも前進した自分を褒めることが大切だと心に言い聞かせる。
こうして、一日が終わろうとしている。
今日もまた、うつ病との戦いに勝ったとは言えないが、少なくとも生き延びることができた。明日も同じような日になるかもしれない。
それでも、一歩一歩、少しずつ前に進むことが大切だと自分に言い聞かせながら、眠りにつこうと思う。
この日記を書くことで、自分の気持ちを整理することができた。
うつ病の波に揺れながらも、自分自身を見つめ直し、少しでも前に進むための手助けになったのではないかと思う。
明日もまた、新しい一日が始まる。それが良い日になることを願って。
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