今日の辛い一日を書いてみた。
朝の始まり
今日の朝は、いつものように目覚まし時計の音で始まった。しかし、ベッドから起き上がるのに必要なエネルギーがまったく感じられなかった。体が鉛のように重く、心の中には何もない空虚な感情が広がっていた。これがうつ病の「エネルギー切れ」というものなのだろうかと、思わず天井を見つめながらため息をついた。
朝のルーティン
いつものように歯を磨き、顔を洗い、朝食を摂ろうとしたが、食欲は全く湧かなかった。冷蔵庫を開けても、何も手に取る気になれない。結局、コーヒー、プロテインだけを入れてソファに座り込み、ぼんやりと窓の外を眺めることにした。
外は快晴で、太陽の光が眩しい。しかし、その光景を見ても心が晴れることはなく、逆にその明るさが鬱陶しく感じられる。この感覚は何度経験しても慣れることがない。
午前の過ごし方
午前中は何も手につかず、ただ時間が過ぎるのを待つだけだった。テレビをつけても、どの番組も興味を引かない。好きだったはずの音楽も、今はただの雑音に感じられる。スマートフォンを手に取っても、SNSのタイムラインは賑やかで、他人の幸せそうな投稿が目に入るたびに胸が締め付けられるような気持ちになった。
以前勤めていたころは、仕事にも手がつかなかった。リモートワークで自宅にいることができるのは幸いだが、それでもPCの前に座るのが辛い。メールの返信一つするのにも、ものすごく時間がかかる。集中力が全く続かないのだ。
昼食と午後の鬱屈
昼食も適当に済ませた。冷凍食品を電子レンジで温めただけの簡単なものだ。それでも、食べる気力が湧かず、半分も食べられなかった。食事を摂らないと体力が回復しないことは分かっているが、それすらも面倒に感じてしまう。
午後は少しでも気分転換になるかと、近所の公園に出かけてみることにした。公園のベンチに座り、緑の木々や花々を見ても、心は晴れない。人々が楽しそうに過ごしている姿を見ると、自分だけが取り残されているような孤独感が一層強くなる。
夕方の虚しさ
夕方になると、またエネルギーが完全に枯渇しているのを感じる。何かをする気力が全くない。テレビを見ても、内容が頭に入ってこない。友人からのメッセージに返信することさえ億劫に感じられる。
ベッドに横になり、天井を見つめながら今日一日を振り返る。何も成し遂げられなかったという自己嫌悪が押し寄せてくる。このままではいけないと思うが、どうすればこの状況から抜け出せるのかが全く分からない。
夜の孤独と自己反省
夜になり、家の中が静まり返ると、一層孤独感が増す。誰にも相談できず、誰にも助けを求められないという無力感が胸を締め付ける。この感覚は何度経験しても慣れることがない。毎日が同じことの繰り返しで、希望の光が見えない。
うつ病という病気は、見えない敵との戦いだ。外からは普通に見えても、内面では絶え間ない戦いが続いている。このエネルギー切れの状態をどうにか克服しなければならないと分かっているが、その方法が見つからない。
明日への希望
こんな一日を過ごした後でも、明日は少しでも良い日になることを願っている。小さなことでもいいから、何か前向きなことを見つけられたらと思う。それがどんなに小さな進歩であっても、自分にとっては大きな一歩になるはずだ。
明日は、今日よりも少しだけでも元気を取り戻すために、何か新しいことを試してみよう。例えば、短い散歩や好きな本を読む時間を作るなど。何もかも一度に変えようとするのではなく、一歩ずつ前に進むことが大切だと自分に言い聞かせる。
今日の日記を通じて、自分の気持ちを整理し、少しでも前向きになれるように努めたい。うつ病との戦いは長いかもしれないが、一歩一歩進んでいくことが、いつか必ず大きな変化につながると信じている。
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うつ病をより多くの皆様に知っていただけたらと思います。
#️⃣病気に負けないウルトラマンになった３歳児
長編
良かったら読んでいただけたらと思います
少しでも生きる力をみいだせれば幸いです
https://note.com/reimi_tutu/n/nba0d2059f547
医師にタンパク質を摂りなさいと言われたので。これはボクのサブ。
食べ物だけだとどうしてもカロリーオーバーで太ってしまって・・
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お仕事、無理はしないでくださいね。
私みたいになってからでは遅いです・・
なにもかも、嫌になってしまうと会社に言うも辛いんです。
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