今日も一日が始まりましたが、正直なところ、朝が来るのが怖いと思うことが多くなっています。
うつ病の重さが日々の生活に影響し、絶望感が心を覆っています。
規則正しい生活を心掛けようとしていますが、それが時に辛さを増すように感じることもあります。
それでも、今日も一歩一歩進むために、記録を残しておこうと思います。
朝、アラームが鳴りました。
重いまぶたを開けるのが難しく、ベッドから起き上がることすら困難でした。
心の中で「今日は無理かもしれない」と思いながらも、何とか体を動かし、ベッドから出ることができました。
顔を洗い、鏡を見ると、疲れ切った自分が映っていました。
こんな自分を好きになるのは難しいですが、今日は少しでも自分を受け入れようと努めました。
朝食は簡単に済ませました。全粒パンとヨーグルト、バナナを食べましたが、食欲がなく、あまり味を感じることができませんでした。
食べることすら辛く感じる日々ですが、少しでも体に栄養を入れることは大切だと自分に言い聞かせました。
朝食後は、30分のストレッチとヨガを試みました。
体を動かすことで少しでも気分が晴れることを期待しましたが、今日は心の重さが邪魔をして、思うように動けませんでした。
それでも、呼吸を整えながら、ゆっくりと体をほぐしていくと、少しずつ心も落ち着いてくるように感じました。
午前中は、読書をすることにしました。
最近は自己啓発の本を読んでいますが、今日は何も頭に入ってこない感じがしました。
本の文字がぼやけ、集中力が続きません。
それでも、何かに集中することで、少しでも絶望感を忘れることができるのではないかと思い、ページをめくり続けました。
お昼には、軽めのランチを取りましたが、またしても食欲がなく、サラダとスープを少しだけ食べました。
食事の後は、外に出て散歩をすることにしました。
外の空気を吸うことで気分転換になるかもしれないと思ったからです。
公園を歩いていると、子供たちの笑い声や鳥のさえずりが聞こえてきましたが、それが心に響くことはありませんでした。
それでも、歩くことで少しでも前に進むことができるのではないかと自分に言い聞かせました。
午後は、家の中でできる簡単な家事をしました。
洗濯物を畳んだり、掃除をしたりしましたが、手が震えることもあり、思うように進みませんでした。
それでも、何かを成し遂げることで少しでも達成感を感じたいと思い、無理やりにでも動き続けました。
夕方には、再び読書を試みました。
今日は物語に没頭することができず、本を閉じることが多かったです。
その後の夕食は、食べることが辛く、少しだけ食べました。
鶏肉と野菜炒め、玄米でしたが、味を感じることはありませんでした。
夜には、お風呂に入ることでリラックスしようとしました。
温かいお湯に浸かることで体がほぐれ、少しだけ心も安らぎました。
お風呂から上がった後は、アロマオイルを使ってセルフマッサージをしましたが、今日は効果を感じることができませんでした。
寝る前には瞑想を試みましたが、心の中の不安や絶望感が押し寄せてきて、集中することができませんでした。
それでも、深呼吸を繰り返し、少しでも心を落ち着かせることを試みました。
今日一日を振り返ると、規則正しい生活を心掛けることで少しでも前に進むことができると信じていましたが、絶望感に押しつぶされそうになることが多かったです。
それでも、こうして日記を書くことで、自分自身を見つめ直すことができるのではないかと思います。
うつ病は簡単に治るものではありませんが、少しずつでも自分をケアしていくことで、前に進むことができると信じています。
今日は辛い一日でしたが、明日は少しでも良い日になることを願って、寝ることにします。
規則正しい生活を続けることで、少しずつ心の安定を取り戻せると信じて、また明日も頑張ろうと思います。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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うつ病をより多くの皆様に知っていただけたらと思います。
#️⃣病気に負けないウルトラマンになった３歳児
長編
良かったら読んでいただけたらと思います
少しでも生きる力をみいだせれば幸いです
https://note.com/reimi_tutu/n/nba0d2059f547
医師にタンパク質を摂りなさいと言われたので。
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水をもっと飲みなさいとのことなので、いつも手元に置いて飲めるように
これを使おうと思う。ストローでもどちらでも飲めるのがいいな。
