こんにちは。
昨日は危ない状況でした。
ご心配をおかけしました。
今日は、少し落ち着いています。
今日は、うつ病が原因で何もやる気が起きない時のことについて、自分の気持ちを整理するために日記を書いてみることにした。
最近、特にやる気が全く湧かず、毎日がただ過ぎ去っていくように感じる。
朝起きるのも辛く、ベッドから出ることすら一苦労だ。
何をするにもエネルギーが必要で、それが今の自分には全くないように思える。
食事をすること、シャワーを浴びること、簡単な家事をすることすら、山のように感じる。
うつ病と診断されたのは数年前のことで、その時からいくつかの治療法を試してきた。
薬を飲んだり、カウンセリングを受けたり、様々な方法を試してみたけれど、完全に良くなることはなかった。
時には少し気分が上向くこともあるけれど、またすぐに暗い気持ちが戻ってくる。
そんな中で、自分が少しでも前向きになれる方法を探している。
今日は、その中でいくつかの方法を試してみようと思う。
まず一つ目は、日光を浴びること。
うつ病の症状がひどくなると、外に出ることが億劫になり、家の中に閉じこもってしまいがちだ。
しかし、日光を浴びることで体内のリズムが整い、少しでも気分が改善することがあると聞いた。
今日は、少しだけでも外に出て、散歩をしてみることにした。
外の空気を吸い、自然の中で過ごす時間は、少しだけでも気持ちをリフレッシュさせてくれるかもしれない。
次に試してみるのは、無理をしないこと。
何もやる気が起きない時に、自分を責めることがよくある。
もっと頑張らなければ、何かを成し遂げなければとプレッシャーをかけてしまう。
しかし、それが逆効果になり、ますます気持ちが落ち込んでしまうことが多い。
だから今日は、自分に優しく、無理をせずに過ごすことを心掛けることにする。
何もできなくても、それはそれでいいと自分に言い聞かせる。
また、自分が好きなことを少しでも楽しむことも大切だ。
うつ病になると、以前は楽しんでいたことが全く楽しめなくなることが多い。
それでも、少しだけでも好きなことをすることで、気分が変わることがある。
例えば、好きな音楽を聴くことや、読書をすること、絵を描くことなど、自分が少しでも興味を持てることを試してみる。
最後に、誰かに話すことも大切だ。
うつ病になると、人との関わりを避けてしまうことが多い。
しかし、誰かに自分の気持ちを話すことで、少しでも気持ちが軽くなることがある。
友人や家族に話すことが難しい場合は、カウンセラーやサポートグループを利用することも考えてみる。
今日は、友人に電話をかけてみることにする。
話すだけでも、少し気分が変わるかもしれない。
今日は、これらの方法を試してみて、少しでも自分の気持ちが前向きになることを願っている。
うつ病は一筋縄ではいかないが、自分に合った方法を見つけながら、少しずつでも前進していきたい。
自分を責めず、無理をせず、少しずつでも良くなっていくことを信じて、今日を過ごしていこうと思う。
この日記を書くことで、少しでも自分の気持ちが整理され、前向きになることができれば幸いだ。
また、他の人にとっても何かの参考になればと思う。
うつ病と向き合うことは決して簡単ではないが、少しずつでも前進することが大切だ。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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うつ病をより多くの皆様に知っていただけたらと思います。
#️⃣病気に負けないウルトラマンになった３歳児
長編
良かったら読んでいただけたらと思います
少しでも生きる力をみいだせれば幸いです
https://note.com/reimi_tutu/n/nba0d2059f547
医師にタンパク質を摂りなさいと言われたので。
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水をもっと飲みなさいとのことなので、いつも手元に置いて飲めるように
これを使おうと思う。ストローでもどちらでも飲めるのがいいな。
