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KIZUNA  もう少し 生きてみます。

障害2級 重度のうつ病日記 長男と家族の闘病余命宣告

うつの過ごし方は? 461

朝、いつも通り目が覚めた。

何時間寝ても、どうしても体がだるく、気が重い。

 

時計を見て、もう少しだけ…と布団に潜り込んでしまう。

ベッドにいる間、無意識のうちに「 「今日も何もできなかったらどうしよう」 「家事も仕事も自分に価値があるのか​​」と、いつも考えてしまう。

 

わかっていても、その思考のループから抜け出せない。

ゆっくりと体を起こし、顔を洗いに向かう。

 

冷たい水だけで、一瞬だけ気持ちが少し軽くなるが、それもつかの間。

また重たい空気が戻ってくる。

 

時として、別人のように感じられることが多い。

うつにかかる前の自分は、こんな顔をしていなかったように思う。

 

明るく、活力に満ちていた自分がどこかに行ってしまったようで

朝食当初元気もなかったので、コーヒーだけを飲んだ。

 

胃が痛むのはわかっているけど、何も食べたい気持ちがわからない。

「そうなるよ」とわかっているもの、その気力がない。心を閉ざしてしまうと、体も自分の味方をしてくれなくなるみたいだ。

 

午前中はただひたすら、時計の音を聞きながら過ごした。

テレビや音楽を見ていても、何も心に響かない。

 

でも、今日は無心に心地よく、静寂の中で思考が流れていくのを感じた。

 

午後になると、少し動いてみようと思い立ったけど、何をしても乗らない。

以前は趣味だった読書も、ページをめくるのが億劫になっていた。

 

少しずつ自分の心をすり減らしているようで、怖い。

それでも、本を開き、自分を少しずつ信じて、数ページだけ読むことにした。

 

頭に入ってこないけれども、文字を追うだけでも少し気が紛れる。

でも、これは一時的なものだと知っているから、すぐに喜ぶこともできない。

 

うつの波はいつ来るか、どれだけ夕方続くかしかし、外に出て少しだけ散歩することにした。 今日は、外の風に当たると、心ほんの少しだけ落ち着く気がする。

 

自然と触れる時間を持つのは、うつの中で自分が唯一できる瞬間は少ないかもしれない。

夜ご飯を簡単に別に、早めにお風呂に入った。

 

お湯に浸かっているとき、少しだけホッとできるのが辛いだ。

体が温まると、心も少しだけ緩むようなする。

 

ひどい日はお風呂さえ入れないこともあるから、今日はこれだけでも「できたこと」にしようと思う。

 

ベッドに入ってからは、今日の一日を振り返る時間を持つことにしている。

できなかった事も多いが、少しずつでも「できたこと」に目を向けている。

 

自分を認めてあげるのが、今の私にとっては大切な課題だ。

 

 

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https://note.com/reimi_tutu/n/nba0d2059f547

 

医師にタンパク質を摂りなさいと言われたので。

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水をもっと飲みなさいとのことなので、いつも手元に置いて飲めるように

これを使ってる。ストローでもどちらでも飲めるのがいいな。

 

 

 

めっちゃ勉強になって感動した。