「うつかな」と思ったときって、不安や戸惑いが大きいですよね。気のせいかもしれないけれど、放っておくのも怖い。そんなときに大事なのは、**「一人で抱え込まないこと」**です。
うつかもしれないと感じたときのサイン
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朝起きられない、起きても疲れが取れない
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今まで好きだったことに興味が持てない
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食欲や睡眠リズムが大きく乱れている
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ネガティブな考えが頭から離れない
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自分を責める気持ちが強い
これらが２週間以上続いているなら、うつ病の可能性があります。
まずできること
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休むことを自分に許す
「怠けている」と思わずに、体と心を守るために休むことが大切です。 - 身近な人に話してみる
家族や友人に「最近しんどい」と伝えるだけでも、気持ちが軽くなることがあります。 -
専門機関に相談する
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生活を少し整える工夫
・朝起きてカーテンを開けて光を浴びる
・小さな散歩をする
・スマホやネットを長時間見すぎない
―無理のない範囲で、リズムをつくることが回復に役立ちます。
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うつ病をより多くの皆様に知っていただけたらと思います。
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#️⃣生きた記録病気怪獣と戦うウルトラマンになった３歳児
小児がんと難病の子から元気をもらう
良かったら読んでいただけたらと思います
少しでも生きる力をみいだせれば幸いです
https://note.com/reimi_tutu/n/nba0d2059f547
医師にタンパク質を摂りなさいと言われたので。
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私の時にこれらを利用してたら、また違った人生だったかもしれない。
ひとりではどうにもならない時あるよね
私は大変だったんだ
