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ボクのうつ対処法を考えてみた。 朝: 目覚め: 起き抜けにできるだけ穏やかな音楽をかけ、ゆっくりと目を覚ます。 急いで起き上がるのではなく、少しだけベッドで寝転がり、深呼吸をすることで、一日の始まりを優しく迎える。 感謝の気持ち: できるだけ小さ…
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