今日の気分:
今日は寝ている間に奇妙な考えが浮かばず、朝から比較的楽に目を覚ました。
気分が軽いというわけではないが、昨日よりもポジティブなエネルギーを感じることができた。
ただし、これは継続的な努力が必要であり、一日の始まりにポジティブな感情を維持することが難しいこともある。
今日の出来事:
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[具体的な出来事や活動を列挙する。例: 仕事、友達との会話、趣味に没頭するなど]
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[ポジティブな面とネガティブな面の双方に触れる]
感じたこと:
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[感情や思考について率直に書き留める。例: 不安、喜び、焦燥感など]
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[感情の変化や特定の出来事がどのように影響を与えたか]
自己評価:
今日の自分に対する評価を行う。自分を責めずに、自分がどのように感じ、行動したかを客観的に振り返る。
反省と学び:
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[今日の経験から得た教訓や気づきを挙げる。将来に向けてどのように改善できるか考える]
明日への目標:
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[明日に向けて取り組みたい具体的な目標を設定する。小さな目標から始め、少しずつ進める]
以上、まとめてみた。
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