うつ病と感情の波 ─私の闘いの日々─28

2023年5月15日

今日はまた、うつ病との戦いで感情的になってしまった一日だった。うつ病との付き合いは、本当に辛いものであり、感情の波が常に私を襲ってくる。

こんにちは。

体調はいかがですか？

私は、うつの症状の『感情の波』に悩まされています。

朝起きると、重い疲労感に襲われました。何もやる気が起きず、ベッドから動くことさえ困難でした。

午前中、特に朝は、絶望感で、消えてなくなりたいという感情が、強烈に私を襲って、苦しくて。。

ただ、ただ無力感が広がっていくのを感じるばかりです。何かを成し遂げることができない自分に対して、深い失望感が湧いてきています。

午後、友人から電話があった。彼らは楽しそうに話しているが、私は話についていけなかった。頭が混乱し、集中することができなかったんですよね。

何度も言葉が詰まり、涙が止まらなくなった。友人は心配そうに声をかけてくれたが、うまく説明することができず、ただ泣くしかなかった。

夜になって、ようやく気持ちが落ち着いてきた。心の中に少し余裕ができたような気がする。自分の感情に振り回されることが少なくなってきたのかもしれない。

これからも一歩ずつ、うつ病との闘いを続けていかなければならない。

うつ病との日々の戦いは容易ではない。

感情的になってしまうことが多く、自分自身をコントロールすることが難しい。今回この本を買ってみました。精神科医の樺沢先生のお言葉が欲しくて。。

私は諦めずに前を向きたいと思っている。家族や友人のサポートも受けながら、治療に取り組んでいくことが大切だと感じている。

明日は新しい一日が始まる。前向きになるために、自分自身と向き合い、感情の波に揺れ動かされない強さを持ちたい。

うつ病に負けないように。。負けたくない。。と夜中だけは、思うことができるんですが・・また、明日になると地獄が襲ってくるんですよね・・はっきりいって怖いです。恐怖なんですよね。。とにかく生きなければ。

またお会いしていただけたら、嬉しいです。

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うつ病日記 涙の自分探しの旅27

2023年5月14日

相変わらず、うつ病に悩まされています。日々、何もかもが億劫で、どんなに頑張っても良くならないという感覚が常に私を取り巻いています。

こにちは。体調はどうですか？

私は性格まで変わったような感じがしています。

頑張っていても、もう、このまま一生よくならないのかな。。

なんてことも、思っています。

毎日、眠りが浅くて、起きるのも辛いです。着替えるのも、歯を磨くのも、全てが無意味な苦痛に感じられます。朝から気力を振り絞って、歯を磨いたりしています。誰かと話すのも苦手で、周りの人々が私のことを無視しているように感じるんです。

一生懸命に頑張って、うつ病から抜け出そうとしています。もちろん病院にも通っており、薬を飲んでいます。でも、一向に良くなる気配がないように感じられます。

それでも、こんなに努力しているのに、何も変わらないという絶望感に襲われます。

友人たちからは、「楽観的に考えてみたらどう？」とか、「一緒に何かやろうよ」と言われますが、それでもうまくいきません。自分の力不足を痛感するばかりです。

もう私が、生きていることによって、周りの人々に迷惑をかけているような気がして、何もかもがうまくいかないという感覚に苛まれます。

自分自身を責めることも多く、自分がどうしてこんなにダメなのかという自己嫌悪に陥ります。

題名につられて、読んでみたのがこの本です。精神科医の先生が書いた本なんですよね。

ほんの少し気持ちが楽になった気がします。今は人と会うのが、とても辛いので、本はなにも気を使わないので、いろいろ読んでみたい。

うつ病との闘いは簡単なことではありません。でも、私は少しずつでも前進していくことを目標にして、自分自身を励ましています。

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うつ病日記 なぜ生きてるのかわからない26

2023年5月13日

「なんのために生きているんだろう？」という疑問に向き合うことは、多くの人にとって重要な課題であり、うつ病に苦しむ人にとっては、さらに深刻な問題となっていると聞きます。

こんにちは。お元気ですか？

今回は、この疑問について考えてみたいと思います。

私は最近、うつ病にかかっていることに気付きました。それは、自分自身が何のために生きているのか、何を目指しているのか、という問いに対して答えが見つからないと感じていたからです。

私は仕事や趣味などの活動を通じて自分自身を確立しているつもりでしたが、それでもなお、自分の存在意義について疑問を持っていました。

うつ病にかかる前は、毎日を楽しく過ごしていました。しかし、うつ病にかかると、自分自身を責めたり、過去の失敗や未来の不安にとらわれたりするようになりました。

日々の活動も面倒に感じるようになり、何をしても楽しくなくなってしまいました。

最初は、自分自身でこの問題に取り組んでいました。自己啓発本を読んだり、気分転換にスポーツをしたりしましたが、効果はありませんでした。

その中でも勉強になったものもありました。精神科医である樺沢先生の本でした。

なにか、出口が見えるかもしれないと、今後も読んでみたいと思いますので報告しますね。

私は、専門家のアドバイスも求めることにしました。

カウンセリングに通い始めてからは、少しずつですが自分自身が何をしたいのか、何に向かって進みたいのかということが見えてきました。

自分自身が大切にしている価値観に目を向けることが、自分自身の存在意義を見出すための第一歩だったのです。

現在は、本当は、自分自身がやりたいことってなんなのだろうか。ということを考え始めています。

また、自分自身が楽しめることを見つけて、そのことに集中したいなと考えています。

うつ病は、自分自身が何をしたいのか、何に向かって進みたいのかということに対する深い疑問を浮かび上がらせることがあります。

しかし、カウンセリングなどの専門家のアドバイスを受けることで、自分自身がやりたいことに向かって進むことができるようになると信じています。

まだまだ、未熟者の私ですが、今後ともよろしくお願いいたします。

それでは、またお会いしましょうね。

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うつ病日記 涙の自分探しの旅25

2023年5月12日

今日はとてもイライラしてしんどい1日だったんですよね。。。

起きた瞬間から、頭がぼんやりしていて、何をするにも集中できなかったんです。

こんにちは。

お元気ですか？

私は、今日とてもイライラしてとても辛い1日でした。。

普段は朝からぐったりとした感じでした。なのも手をつける気力がなかった。朝ごはんも適当に食べただけで、何を食べたかも覚えていない。

出かける予定もなかったので、家でゴロゴロしていたけど、ふとした瞬間に心がざわつく感じがして、息苦しくなってきた。

何かする気力が湧かないのに、ずっと何かしなきゃいけないような気がして、苦しい気持ちが襲ってきた。

そんな中、友達からメッセージが来た。普段なら喜ぶはずだけど、今日はどうしても返信する気力が出なかった。

「元気？」「最近何してる？」と気軽に話しかけてくれたけど、私にはそれが重荷になってしまった。

そして、夕方になってもやっぱりイライラは収まらず、自分自身が嫌になった。こんなに何もできない自分が嫌だし、こんなに人に迷惑をかける自分が悔しかった。

今日のような日は、うつ病の症状が強く出ると感じている。自分自身がコントロールできない感情に苦しみ、周りの人にも迷惑をかけてしまうことが多い。

でも、どうしても頭の中がグルグルとして、自分を押さえつけることができない。

こんな日が続くと、自分自身をどんどん責めてしまい、ますます症状が悪化してしまうことがある。今日は1日中イライラしてしんどかったけど、明日は少しでも楽になってほしいと思っている。

こんな私ですが、生きている。そのことだけは、忘れたくない。。

また、お会いしましょうね。

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うつ病日記 涙の自分探しの旅24

2023年5月11日

今日は朝から身体がだるく、頭も重く感じる。昨日は良かった体調が、一夜明けると変わってしまったようだ。

こんにちは。お元気ですか？

私は、うつの波に悩まされて困っています。

私はうつ病と診断されてからしばらく経つんですが、こんなに症状が現れるのは久しぶりだ。

朝食も手抜きで、冷蔵庫から取り出したパンとコーヒーだけで済ませた。

なにも手をつけられない、力が湧かない。そんな時は、自分に甘くしても良いと思っている。

今日は外出する予定があったが、断念した。気分が優れないと、人と接するのが苦手になってしまう。

家で過ごしていると、一日があっという間に過ぎてしまう。何もしない時間が長く感じられる。

うつ病になる前は、こんな日があっても何とか乗り越えられた。でも今は、どうにもならない日もある。

その時は、自分に無理をさせないことが大切だと思っている。自分を責めずに、自分のペースで過ごすことが必要だ。

うつ病は、周りからは見えない病気だ。でも、本人には辛い日々が続く。病気になってからは、自分の身体や心の状態に敏感になった。

体調が悪いと、いつも以上に不安になる。だからこそ、自分の状態を見つめることが大切だと思う。

今日は、自分を甘やかして過ごした。でも、明日はまた新しい一日が始まる。

今日よりも少しだけ、明日は良い日になるように願っている。

うつ病と向き合う日々は、辛いこともあるけれど、前向きに生きていくために、一日一日を大切に過ごしていきたいな。

それでは、またお会いしましょうね。

みんなが、元気になりますように。。

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うつ病日記 涙の自分探しの旅23

2023年5月10日

今日は嬉しい報告があるんです！

私は今日、歯医者に行ってクリーニングを受けることができたんです。びっくりです。

正直に言うと、最初は行きたくありませんでした。でも、今日を逃すといけないかもと思って、行きました。

こんにちは。お元気ですか？

私は、なんと、今日少し気分が良かったんです！

最近、自分の歯の健康について少し心配になり、このチャンスを逃したくありませんでした。それに、先週友達が歯医者に行って、虫歯が見つかってよかった。と言っていたので、少し勇気を出しました。

歯医者に到着した時、私は少し緊張していました。新しい場所や人との出会いに苦手意識を持っているんです。

それでも、受付のスタッフが、とてもフレンドリーで、私を歓迎してくれました。嬉しかったです。

私は、待合室で待っている間に、自分自身に言い聞かせて、この経験を乗り越えなければならないと思いました。

歯科衛生士さんが私を呼び出したとき、私は心臓がバクバクしていました。でも、とても親切で、どのように行うかを、説明してくれました。

クリーニングのプロセスがどのように行われるかを詳しく説明してくれました。とてもわかりやすかったので、少し安心してきました。

そして、クリーニングが始まりました。最初の数分間は、私は緊張していましたが、歯科衛生士さんが私と話をしてくれたおかげで、リラックスすることができました。

彼女は私の歯を丁寧にクリーニングしてくれました。私は、クリーニングが終わった後、自分の歯がとてもきれいになったことに感激しました。

そして虫歯が見つかったんです。。。

きて良かったです。。

歯の健康について、もっと気をつかいたいな、と思いました。

この経験を通じて、私は自分自身に対して勇気を持つことができました。歯科医師や歯科衛生士、受付のスタッフが、私に親切でフレンドリーに接してくれたことに感謝しています。

また、このような小さな成功体験を通じて、体調が、良い時は出かけることができるんだ。

と希望がもてました。

だた、帰ってきてからは、動悸がひどくなって、寝込みましたけど・・

それでも、このクリーニングの経験を通じて、私は自分のうつ病についても前向きに考えることができました。

本当に、幸せな1日でした。

また、お会いしましょうね。。

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うつ病日記 涙の自分探しの旅22

2023年5月9日

今日も涙が出ました。うつ病と診断されてから年数が経ちましたが、いまだに日常生活に支障をきたすほどの症状が続いています。

こんにちは。体調はいかがですか？

私は、相変わらずなんですよね。天気はいいのにね。。

朝起きるのもつらく、起きているのも苦痛です。家にいるときも、何もする気力が湧かず、ただぼんやりと時間が過ぎているんですよね。

周りの人たちは「元気出せよ」とか「頑張れ」とか言ってくれますが、そんな簡単なことではありません。

主治医にも言われましたが、うつ病は自分自身でコントロールできるものではなく、今は、病気と向き合いながら生きていくしかないんです。

私は、ときには、自分自身に対しても理解がなくなり、自己嫌悪に陥ってしまいますが、

あなたはそんなことないですか？（もし、なにか、辛いことがあったら、ですけど・・）

治療のために、薬を飲んだり、カウンセリングに通ったりしていますが、まだ完治には程遠いです。

そんな中でも、考えてみると、少しずつ良くなっている実感はないわけではありません。

自分がやりたいことに向き合うことは、まだできませんが、たまにですが、自分自身に対して優しく接することができるようになってきました。

うつ病は簡単に治るものではありませんが、治療に向き合い、自分自身に対して優しく接していくことで、少しずつ良くなっていくことができると思うんですよね。

治療を受けることができる環境にいること、周りに支えてくれる人がいることはとても大切なことだと思います。

私は今日も涙が出ましたが、それでも明日はまた新しい日が始まります。

少しずつ前に進んでいくことができるように、自分自身に対して優しく、そして周りの人たちに支えられながら、生きていこうと思います。

それでは、またお会いしましょうね。

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