2023年9月13日
今日も朝から目が覚めた瞬間から、沈んだ気分がぼくを包み込んでいる。
うつ病の日々は本当に辛いけれど、少しずつ前進しようとしている。
朝、ベッドから出ることができたことに感謝した。
時には起き上がることが難しい日もあるけれど、今日はなんとかできた。
シンプルな目標を立てることが、一歩を踏み出す手助けになることを学んできた。
朝食を摂ることも忘れずにしました。（食べ過ぎないように）
栄養（タンパク質）を取ることは、体と心の健康にとって大切と先生に言われている。
今日は健康的な朝食を取ることができた。
外出はまだ勇気がいるけど、窓から外の景色を眺めることができた。
自然の美しさや、人々の生活が動いていることを見ると、世界は続いているんだと思える。
友人からのメッセージを受け取った。
孤独感に襲われることが多いけれど、友達が私を思ってくれていることを思い出すと、少し心が温かくなる。
午後は瞑想や深呼吸の練習をした。
これは私が心の平静を取り戻すのに役立つ方法なんだ。
一瞬でも心が落ち着くことができれば、今日を乗り越えられるかもしれない。
夜になり、また一日が過ぎ去ろうとしている。
今日は辛かったし、未来が不安ですが、明日も新しい一日が始まる。
生きることの意味を見つけるために、少しずつ前進し続けたい。
