今日は特別な日ではなかったが、心の重さがいつも以上に感じられた。
朝、目を覚ました時から既にその重さは感じられ、一日を乗り越えるのが難しいと思った。
ベッドから起き上がるのにも力が必要で、なんとか意志を振り絞って起き上がったが、何をするにもやる気が出ない。
朝食は簡単なものにした。
いつものパンとコーヒー。味も感じられないし、食べ物を口に運ぶのも機械的だった。
食べ終わった後、少しでも気分が晴れることを期待して、外に出ることにした。
少し散歩をすれば気分転換になるかもしれないと思ったからだ。
外は天気が良かった。青空が広がり、鳥のさえずりが聞こえる。
しかし、それらの美しい光景も私の心を癒すことはできなかった。
むしろ、その明るさが逆に心に刺さるような気がした。
まるで自分だけが暗闇の中にいるような感覚に襲われた。
散歩をしている間、頭の中ではネガティブな考えが巡り続け、何度も立ち止まりそうになった。
しかし、足を止めることはしなかった。
少しでも前に進むことで、自分自身を支えたかったからだ。
帰宅後、シャワーを浴びることにした。
温かいお湯が体を包み込むことで、少しでもリラックスできるかもしれないと思ったからだ。シャワーを浴びている間、しばしば自分の心と向き合う時間ができる。
しかし、今日はその時間が辛かった。
シャワーの中で泣いてしまった。
涙が混じった水が流れていくのを見て、自分がどれだけ傷ついているのかを改めて感じた。
午後は、少しだけ読書を進めることにした。
しかし、なぜかすぐに焦りや不安が襲ってきた。
何度も深呼吸をしながら、自分を落ち着かせようとしたが、なかなかうまくいかなかった。
結局、苛立ちと自己嫌悪が増してしまった。
夕方になり、家族が帰宅する時間になった。
家族との会話は私にとって重要な時間だが、今日はその会話さえも重荷に感じられた。
笑顔を作ることが難しく、家族の問いかけに対しても短く答えるだけになってしまった。
家族は心配そうな顔をしていたが、私自身どうしていいかわからなかった。
夕食後、少しだけテレビを見たが、内容が頭に入ってこなかった。
自分の心がここにないような感覚だった。
テレビの画面をぼんやりと見つめながら、ただ時間が過ぎるのを待つだけだった。
その後、自室に戻り、ベッドに横たわると、また涙がこぼれた。
何度も自分を責める思考が頭を巡り、眠ることさえも難しかった。
今日一日を振り返ってみると、何も達成できなかったように感じる。
しかし、そんな自分を責めることはやめようと思う。
うつ病は病気であり、自分を責めることはさらに心を傷つけるだけだ。
大切なのは、自分を大切にし、少しずつでも前に進むことだ。
明日もまた新しい一日が始まる。
今日の自分を認め、少しでも明るい未来を信じて、明日に希望を持ちたい。
この日記を書くことで、自分の気持ちを整理することができた。
言葉にすることで、自分が何を感じているのかが少しずつ明確になってきたように思う。
うつ病と向き合うのは容易ではないが、一歩ずつ進んでいくことで、いつか光が見える日が来ると信じている。
今日もまた、自分を大切にしようと思う。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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うつ病をより多くの皆様に知っていただけたらと思います。
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